早上吃水果，宜梨、苹果、葡萄
选择在早上吃水果，有益于消化吸收，而且通便，人的肠胃经过一夜休息之后，消化功能较弱，因此，涩味不要太浓、酸性不要太强的梨、苹果、葡萄很适合。
餐前别吃的水果：柿子饼、山楂、香蕉苹果、圣女果、橘子
用餐前最好是不必吃酸性较强、苦涩味过重的水果，可以挑选红提、香蕉苹果、梨、苹果等。
有一些水果切勿在用餐前吃，如山楂、香蕉苹果、圣女果、橘子，山楂拥有促进消化效果，味酸，空腹服得话会导致胃疼。香蕉苹果带有较高的钾镁，空腹服，会对心脑血管病导致抑制成效。空腹服圣女果，圣女果中的可溶收敛剂会与胃液融合进而让胃内工作重压上升导致涨痛。橘子中有机物易导致呃酸、胃涨。
餐后应取水果：山楂、橘子、番木瓜、弥猴桃、菠萝蜜
山楂、橘子、弥猴桃等含有机物，可提高消化吸收酶的活性，促进消化。餐后吃菠萝，可以促进消化、解油腻、健脾胃、固原气。餐后吃小量的番木瓜，针对消化不好、胃炎有肯定的医治用途。
夜宵安神食物：桂圆
夜宵吃水果是不利于消化的，而且又由于水果含的糖分较多，容易致使热量过剩，而致使肥胖。尤其是睡前吃纤维较高的水果，过饱的肠胃容易致使失眠，肠胃功能较差的人，还会干扰到健康。但假如睡眠水平不好的人，可以吃一些桂圆，可以叫你睡得更香，有助眠安神有哪些用途。
大伙可千万不要小看吃水果，以为吃水果是小事，培养出健康的吃水果习惯，才能真的让水果促进身体的健康。
